새싹 귀리 다이어트, 우유 주스 효능 효과, 체중감량, 변비해결, 체지방 배출 슈퍼푸드 천기누설 정리

[새싹귀리] 체지방 배출, 장윤정 다이어트 비법 천기누설 정리

 

건강과 식생활을 바꿔주는 천기누설에서 이번에는 독소와 체지방 배출에 효과가 있는 새싹귀리에 대해서 알려줬어요.

 

귀리는 미국 타임즈가 선정한 10대 푸드 중 하나인 곡물이에요.

새싹귀리는 같은 곡물인 쌀과 현미에 비해서 제 6의 영양소라 불리는 식이섬유가 월등히 많이 들어있는 곡물이에요.

 

또 가수 장윤정이 출산후 다이어트를 할 때 활용한 비법으로도 알려져서 유명했었는데 그때는 이렇게 좋은 식품인지 몰랐었네요 ^^

 

다이어트에 좋은 귀리의 효능부터 먹는방법까지 한번 알아볼까요? ^^

 

귀리는 영양이 아주 풍부하고 더불어 몸 속 유해 물질을 배출하고 체지방을 분해하는 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있다고 해요.

 

 

새싹 귀리주스로 13키로를 감량한 분의 새싹귀리주스 비법 이에요.

 

 

만물상 천기누설 등 TV프로그램에서 다이어트에 효과가 많다고 입증한 귀리!!!
가수 장윤정씨도 출산 후 다이어트 비결로 귀리!!를 꼽았다고 하죠.
천연 지방 청소부라고도 불리는 이 귀리가 어떤 효능이 있길래 이렇게 주목을 받는지 

궁금증들을 일부 정리해 봤어요~ 

 세계 10대 슈퍼푸드!!

귀리는 쌀보다 2배 많은 단백질을 함유하고 있고

현미보다도 풍부한 식이섬유를 가지고 있어서

미국 타임지에서 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로

귀리(오트밀)을 선정했어요.

 

 진짜 다이어트에 좋나요?

귀리엔 베타글루칸이란

수용성 식이섬유를 풍부하게 함유하고 어요.

이것은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어요. 

귀리 3g만 섭취해도 체내 콜레스테롤 수치가

8~23% 낮아진다는 연구결과가 있답니다.

 

  베타글루칸의 효능

베타글루칸은 자연 인슐린이라고 불릴 정도로

혈당 조절 기능이 뛰어난데요.

특히 밥을 먹은 후 소화 흡수를 지연시켜

혈당이 급속도로 높아지는 것을 막아준답니다.

그리고 장내 노폐물을 배출하는데 도움을 주기때문에 다이어트에도

탁월한 효과가 있는 것이죠.

 

 껍질은 골다공증에 좋아요

귀리의 껍질은 골다공증 예방에

탁월한 효과가 있는 것으로 확인이 됐습니다.

농촌진흥청 연구에 따르면,

귀리 추출물을 쥐에게 먹인 결과

쥐의 뼈가 파괴되는 것을 90% 억제했다고 하니

여성들에겐 아주 좋은 식품인거 같아요.

 

 어떻게 먹을까요?

살짝 후라이팬에 볶아 먹으면

고소한 맛도 살아나고 간식으로 먹기 좋습니다.

요거트와 함께 곁들여 먹어도 좋고.

밥에 함께 넣어서 먹어도 좋답니다~

 

 귀리 우유 만들기 

깨끗한게 씻은 귀리를  30분~3시간 물에 불려주세요 
불린 귀리를 물기를 뺀 후 약불로해서 마른팬에 볶아요. 
 우유에 넣고 같이 먹어요.

 

 아침 대용으로 좋아요

 

해외에선 볶은 귀리를 납작하게 만든 오트밀로

오트밀 죽을 만들어 먹어요

한국에선 귀리의 식감이 거칠어서

그동안 크게 소비되지 않았는데요.

최근에 다이어트 건강식으로 떠올라

아침 대용으로 귀리를 많이 찾고 있습니다.

 

 

 

요즘 대한민국 사람들 중 10명 중 1명이 당뇨라고들 하죠?

귀리는 당뇨에도 좋고 다이어트에도 좋고 성인병 예방에도 좋은 식품이랍니다~

 

대한민국 모든 사람들의 몸과 마음이 건강해지는 그날까지 아자아자!! ^^